Criei este blog para falar de motivação. Para tudo na vida precisamos de motivação.Mas na verdade são as necessidades que nos levam a ter a motivação. Compartilhar ideias nos ajudam a caminhar em direção aos nossos objetivos.

sábado, 2 de fevereiro de 2013

Cardápio do dia...



01/ 02/13 (sexta - feira)



9: 00 => café da manhã:
1 copo de café com leite desnatado com adoçante + 1 pão francês torrado com margarina  + 1 fatia de queijo minas


14: 00 => Almoço:
3 colheres de arroz +  2 filés de frango + 1 colher de azeite + 1 banana
(Sobremesa: 1 iogurte de morango)


17: 30 =>Lanche 1:
½  copo de  café com adoçante + 2 fatias de pão de forma com margarina + 1 fatia de queijo minas


19: 30 => Lanche 2:
1 banana


21: 30 => Lanche 3:
1 copo de chá de flores e frutas silvestre com adoçante + 1 bisnaguinha com requeijão light e geleia


00: 00 => Ceia:

1 copo de vitamina de banana com maçã e aveia + 2 fatias de pão de forma com margarina + 1 fatia de queijo minas 


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