Dor de cabeça,...

      Olá pessoal, tudo bem ? Como estamos hoje ?

      Hoje eu não estou me sentindo muito bem, estou com uma tremenda dor de cabeça, uma angústia, tristeza, sei lá... acho que pode ser a tão famosa TPM, .... rs..... ou a falta de açúcar, pq já estou há  mais de 15 dias sem temperar as coisas com açúcar tenho usado adoçante de sucralose .. to gostando, o mais dificil era o café , mas já to me acostumando.... tenho me focado mais em não usar açúcar e em cumprir os horários das refeições, procuro não me alimentar outra vez antes de um intervalo de 3 horas pelo menos, as vezes consigo ficar 4 horas, to conseguindo isso tbm....

      

       Ah!!!!!!!!! gostaria de falar sobre os boicotadores da nossa RA, que as vezes estão mais perto do que imaginamos..kkkk

      Ontem à noite , primeiro minha filha chegou em casa com um potão de doce de leite com doce de chocolate, tipo meio a meio, hummmm...rs falou.... mãe olha o que eu trouxe, ai, ai,,.,... o pote  tá lá fechado , o dificil vai ser quando ela abrir, caraca,kkk....mas menina , não parou por aí não, a tentação de ontem foi grande, pq o meu marido que deveria ser o mais interessado em que eu emagreça, adivinha o que ele fez???

comprou um saco cheio de cocadas, daquelas caseiras, hummm... e ficou insistindo pra eu comer, caraca de novo, kkk...., mas resisti e não comi nem um pedacinho. 

       Meu DEUS me dê força pra continuar nessa luta em busca do emagrecimento e de uma RA perfeita.

FIQUEM COM DEUS!

JESUS TE AMA E EU TAMBÉM!

Até breve, bjs...

Cardápio do dia...

30/ 01/13 (quarta - feira)

9: 00 => café da manhã:

1 copo de café com leite desnatado com adoçante + 1 pão francês sem miolo com 1 camada fina de margarina

13: 00 => Almoço:

1 concha pequena de feijão +  3 colheres de arroz +  1 coxa de frango pequena + 1 colher de azeite extra virgem  + 1 banana

17: 00 =>Lanche:

1 copo de  café com leite desnatado com adoçante + 1 pão  francês torrado com margarina

20: 30 => Jantar:

 3 colheres de arroz + 2 colheres de farofa de banana + 1 coxa de frango pequena

23: 30 => Ceia:

2 bananas assadas com canela e aveia

Deus da Família

---

                                                                                     Regis Danese

Sei que em minha casa está !

Sempre cuida do meu lar !

O senhor é o meu pastor e nada vai faltar !

Pois sei que tu ès fiel, tu és fiel a mim

Sei que os meus filhos crescerão

E terão as bençãos de tuas mãos

Minha descendência vai a ti obedecer

E frutificarão pela fé eu posso ver !

Deus da família, abençoe o meu lar

Deus da família, vem a minha casa edificar

Faça morada eterna em nossos corações

Deus da família és o Deus do nosso lar

Link: http://www.vagalume.com.br/regis-danese/deus-da-familia.html#ixzz2JUdISwjG

Cardápio do dia...

29/ 01/13 (terça - feira)

9: 00 => café da manhã:

1 copo de café com leite desnatado com adoçante + 1 pão francês sem miolo com 1 camada fina de margarina

12: 00 => Almoço:

1 concha pequena de feijão +  4 colheres de macarrão +  4 colheres de carne moída + 1 colher de azeite extra virgem

(Sobremesa: 1 banana)

15: 30 =>Lanche1:

1 copo de  vitamina de banana com aveia + 1 pão  francês torrado com margarina

19: 30 => Lanche 2:

½ copo de café com adoçante + 1 pão francês sem miolo com 1 camada fina de margarina

22: 30 => Jantar:

1 concha pequena de feijão + 3 colheres de arroz + 2 colheres de farofa + 1 coxa de frango pequena + 1 banana

Nunca desista, insista, persista...

Olá meninas, tudo bem ? Como estamos ???

Eu estou tentando a cada dia de uma vez,... esquecendo o que passou, não olhando para os erros que para trás ficaram,... sabendo que Deus está comigo nesta caminhada rumo aos 60 kg, e que ELE está comigo a cada instante da minha vida, está no meu LAR e cuidando dos meus e de todos nós.

Que Deus continue nos abençoando sempre, sempre e para sempre.

FIQUEM COM DEUS!

JESUS TE AMA E EU TAMBÉM !

Cardápio do dia...

28/ 01/13 (segunda - feira)

9: 00 => café da manhã:

1 copo de café com leite desnatado com adoçante + 1 pão francês sem miolo com 1 camada fina de margarina

12: 00 => Almoço:

1 concha pequena de feijão +  3 colheres de arroz +  4 colheres de carne moída + salada  de alface   + 1 copo de suco de laranja

(Sobremesa: 1 banana)

16: 30 =>Lanche:

1 copo de  café com leite desnatado com adoçante + 2 fatias de pão integral com margarina

20: 30 => Jantar:

3 colheres de arroz + 3 colheres de purê de batatas + 2 colheres de carne moída

 (Sobremesa: 1 banana)

23: 30 => Ceia:

1 copo de vitamina de banana com aveia  +  4 biscoitos de leite

Minha Casa...

MINHA CASA

(letra da música de Eyshila)

Compositor: Anderson  Freire

Eu rejeito tudo o que não vem de ti

Minha família é separada para te servir

Sobre ela está a tua forte mão

Protegendo os sons dos nossos corações

Eu profetizo sobre a minha casa água e pão

Saúde para os meus filhos, santificação

Tua palavra para nos manter

Firmes sobre a rocha que nunca irá ceder

Minha casa, edificada em ti está

Minha família, foi consagrada pra te adorar

Minhas primícias,

Eu sempre quero te entregar

E tuas bênçãos irão sempre me acompanhar

Os teus planos são os nossos e não há

Em qualquer parte do mundo

Ou em qualquer lugar

Outro bem maior que se compare a ti

Nossa adoração se rende só a ti

A tempestade está batendo em nossa porta

Pra fazer na minha casa vítimas de morte

Mas eu não aceito em nome de jesus

Minha família mora debaixo de tua luz

Link: http://www.vagalume.com.br/eyshila/minha-casa.html#ixzz2JHphu5jl

Cardápio do dia...

27/ 01/13 (Domingo)

10: 30 => café da manhã:

1 copo de café com leite desnatado com adoçante + 1 pão francês sem miolo com 1 camada fina de margarina

13: 30 => Almoço:

3 colheres de arroz + 3 conchas pequenas de Strogonoff de frango com batata palha + salada  de alface  e  tomate + 1 copo de refrigerante de limão

16: 30 =>Lanche 1:

1 copo de  vitamina de mamão com aveia + 4 biscoitos de leite

19: 00 => Lanche 2:

½ copo de café com adoçante + 1 pão francês sem miolo com 1 camada fina de margarina

23: 00 => Lanche 3 :

1 Hambúrguer + 1 copo de refrigerante

Deus é Fiel !

Cardápio do dia...

26/ 01/13 (sábado)

9: 30 => café da manhã:

1/2 copo de café com adoçante + 1 pão francês sem miolo com 1 camada fina de margarina

13: 00 => Almoço:

1 concha pequena de feijão +  3 colheres de arroz + + 2 filés de frango + salada  de alface  e  tomate + 1 copo de suco de laranja

16: 30 =>Lanche:

1 copo de  café com leite desnatado com adoçante + 1 pão francês sem miolo com 1 camada fina de margarina

20: 00 => Jantar:

2 colheres de arroz + 1 colher de farofa de ovos + 2 filés de frango à milanesa + salada de alface e tomate + 1 copo de suco de laranja    

00: 00 => Ceia:

1 copo de Nescau +  4 biscoitos de leite

Aprendi a ser forte...

Cardápio do dia...

      25/ 01/13 (sexta– feira)

         9: 00 => café da manhã:

         1/2 copo de café com adoçante + 1 pão francês torrado com margarina

         13: 00 => Almoço:

          2 colheres de arroz + 2 colheres de purê de batatas + 2 filés de frango + salada  de alface  com tomate + 1 copo de suco de laranja

          16: 30 =>Lanche:

          1 copo de vitamina de mamão com banana e aveia + 1 pão francês torrado com  margarina

          20: 00 => Jantar:

         2 colheres de arroz + 2 colheres de purê de batatas + 2 filés de frango +1 copo de suco de laranja     

MOTIVAÇÃO, FÉ, ALVO,....

 Olá meninas, tudo bem ?

     Estou lendo um livro que fala sobre mulheres e para mulheres, daí resolvi colocar aqui uma pequena parte para nossa reflexão. Esta parte fala de MOTIVAÇÃO. Acredito ser o que precisamos para a luta diária do emagrecimento. Além, é claro, da nossa FÉ em DEUS, porque ninguém melhor que ELE para nos compreender e nos ajudar em tudo. Então, pensei em trazer hoje aqui também a letra de uma música do Regis Danese, que diz da necessidade que temos para olhar para o ALVO.

"...Motivação é o termo utilizado para designar as condições ou estados internos que ativam ou incitam o organismo e levam a um comportamento dirigido para alcançar um objetivo ou meta. Nossas ações e reações são dirigidas para alcançar metas...A motivação surge a partir de uma necessidade ou da importância que atribuímos àquilo que desejamos obter...A pessoa motivada age substancialmente diferente em termos de níveis de desempenho ou velocidade..."

 ( citação do livro "Entre nós Mulheres"p.17,18)

Olhando Pro Alvo

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Regis Danese

Tentaram sim
Matar os meus sonhos
Frustrar os teus planos
Não conseguiram
Me perseguiram, tentando me destruir
Mas eu olhei pro alvo e prossegui

O Senhor firmou os meus passos
Sobre uma rocha me fez subir
Me deu força e coragem pra vencer
Me toma em Teus braços
A Tua voz eu posso ouvir
Eu sinto Tua glória e Seu poder

A minha fidelidade, a minha obediência
Sempre vai tocar o coração de Deus
A minha santidade, me leva em Tua
Presença
Eu amo Tua casa, eu sou filho Teu...
 

FIQUEM COM DEUS!

JESUS TE AMA E EU TAMBÉM !

Cardápio do dia ...

24/ 01/13 (quinta – feira)

9: 00 => café da manhã:

 1 copo de café com leite desnatado com adoçante + 1 pão francês sem miolo com 1 camada fina de margarina e 1 fatia de ricota

12: 00 => Almoço:

1 concha pequena de feijão + 3 colheres de arroz + 3 colheres de filé de peito picado + 1 colher de azeite + 1 prato cheio de alface + 1 copo de suco de casca de abacaxi

(Sobremesa: 1 copo de salada de fruta sem açúcar e sem adoçante )

16: 00 =>Lanche1:

1 copo de leite desnatado com café e adoçante + 2 fatias de pão integral com 1 camada fina de margarina e 1 fatia de ricota

19: 00 =>Lanche 2:

1 copo de salada de fruta

22: 00 => Jantar:

3 colheres de arroz + 1 filé de frango + salada de alface, tomate e ricota

( Sobremesa: 1 laranja )

Cardápio

   23/ 01/ 13 ( quarta- feira ) => Minha alimentação

8:00  Café da manhã : 1 copo de café com leite desnatado com adoçante + 2 fatias de pão integral com 1 camada fina de margarina e 1 fatia de ricota

12:30 almoço:  1 concha pequena de feijão + 3 colheres de arroz + 4 colheres de carne moída + 1 colher de azeite + 1 banana 

16:00 lanche 1 : 1 copo de café com leite desnatado com adoçante + 2 fatias de pão de forma com 1 camada fina de margarina e 1 fatia de ricota

20:00 lanche 2:  1 copo de vitamina mista com aveia e leite desnatado com adoçante + 4 biscoitos de leite

21:30 jantar : 4 colheres de macarrão com frango + 1 copo de suco de casca de abacaxi

00:00 ceia: 1 copo de suco de casca de abacaxi

Obs: Não sei se vou lembrar de colocar aki todos os dias o cardápio e tbm lembrar do dia anterior é complicado pra mim....rsrs Mas vou tentar, compartilhar sempre q der, bjs

FIQUEM COM DEUS !

JESUS TE AMA E EU TAMBÉM !

Tenha Fé em DEUS !

De uma forma diferente...

De Uma Forma Diferente

(letra da música de Cassiane, CD: VIVA)

---

Cassiane

Compositor: Ródney Santos e Davi Vianna

Talvez você quisesse dar um tempo
Abandonando o que Deus tem pra você
Talvez sofreu um preconceito
Do próprio irmão do lado que não soube te entender
Talvez feriram o teu sentimento
Te humilharam até enfraquecer (ééh)
Mas o passado não importa no momento
Porque teu Deus hoje vai te surpreender.(oouh)

Olha esse mar abrindo agora em tua frente
Deus vai te exaltar de uma forma diferente
Deixa a dúvida de lado e passe acreditar

Quando Ele fala cumpre, porque é promessa 
Quando Ele escolhe honra faz vencer a guerra
A ordem já foi dada chega de chorar 
Quem te humilhou vai ter que te honrar
A mesa está posta, pode se assentar 
De hoje em diante, é so glorificar
E Deus vai se apresentar de um modo tão tremendo
Aqui neste lugar.

Talvez feriram o teu sentimento
Te humilharam até enfraquecer. (hum,)
Mas o passado não importa (não importa, não)
Porque teu Deus hoje vai te surpreender.


Olha esse mar abrindo agora em tua frente
Deus vai te exaltar de uma forma diferente
Deixa a dúvida de lado e passe acreditar

Quando Ele fala cumpre, porque é promessa 
Quando Ele escolhe honra faz vencer a guerra
A ordem já foi dada chega de chorar 
Quem te humilhou vai ter que te honrar
A mesa está posta, pode se assentar 
De hoje em diante, é so glorificar
E Deus vai se apresentar de um modo tão tremendo
Aqui neste lugar.

Quando Ele fala cumpre, porque é promessa 
Quando Ele escolhe honra faz vencer a guerra
A ordem já foi dada chega de chorar 
Quem te humilhou, vai ter que te honrar

Quando Ele fala cumpre, porque é promessa 
Quando Ele escolhe honra faz vencer a guerra
A ordem já foi dada chega de chorar 
Quem te humilhou, vai ter que te honrar
A mesa está posta, pode se assentar 
De hoje em diante, é so glorificar
E Deus vai se apresentar de um modo tão tremendo
Aqui neste lugar.


Deus vai se apresentar, 
Aqui neste lugar.
Aqui neste lugar.

Meu joelho....

     Hoje gostaria de especificar melhor o  que está me motivando a emagrecer, sempre precisei ...

       ( aliás desde que casei e comecei a engordar). 

      Mas neste momento da minha vida estou passando por um problema no joelho esquerdo, uma lesão causada pelo desgaste degenerativo da cartilagem, e claro que o excesso de peso contribuiu muito para que eu chegasse nesse estágio.

Estou fazendo fisioterapia, acompanhamento com ortopedista, e tentando uma dieta, que essa ferramenta do blog tem me ajudado. Também tomo medicamentos específicos para retardar o desgaste da cartilagem, etc...

Mas o principal é a confiança que tenho em DEUS. 

Crendo que tudo está no controle DELE. 

    

OUTRA COISA :

Tenho me pesado em várias balanças, aí não sei ao certo que peso estou.....

Mesmo assim quero compartilhar com vcs:

• BALANÇA DE FARMÁCIA:
• 09/01/13 => 93,700
• 21/01/13 => 92,700

• BALANÇA DE CASA: ( a minha balança é de ponteiros,e só dá peso exato) 
• 22/01/13 => 92 kg
• 23/01/13 => 90 kg

• BALANÇA DA NUTRICIONISTA:
• 16/01/13 => 91,300

Um abraço,

Fiquem com DEUS !

JESUS TE AMA E EU TAMBÉM !

Minha casa será ...

Meu Plano de Reeducação Alimentar

Olá meninas, tudo bem ?

Hoje gostaria de compartilhar o Plano de Reeducação Alimentar

que “tento“ seguir, rs.......................

            Sempre que possível fazer as refeições no intervalo de 3 em 3 horas.

            Beber no mínimo 2 litros de água por dia.

            É importante respeitar os horários e as quantidades das refeições.

           

Obs: Este Plano de Reeducação Alimentar foi sugerido a mim por minha nutricionista,  o qual eu trago um pouco adaptado a minha realidade. Sendo assim, espero que contribua para incentivo de algumas de nossas amigas de “luta”, no sentido de vencer a NOSSA LUTA DIÁRIA.

Que DEUS continue nos ajudando nessa nossa caminhada!

JESUS TE AMA E EU TAMBÉM!

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PLANO DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

CAFÉ DA MANHÃ:

·         1 copo pequeno de café com leite desnatado com adoçante.

·         1 pão francês sem miolo com 1 camada fina de margarina BECEL

·         1 fatia de ricota ou 1 colher de requeijão light ou 1fatia de queijo minas

SUBSTITUIÇÕES:

ü  Substituir o leite por : Iogurte, coalhada,...

ü  Substituir o pão por: 4 torradas, 2 pães de forma integral, 5 biscoitos de água,...

COLAÇÃO: Fruta ou suco de fruta

ALMOÇO:

·         Salada ( à vontade ) => brócolis, couve, espinafre, chicória, agrião, alface, repolho, tomate, cebola, pimentão,...

·         4 colheres de legumes => cenoura, abobrinha, abóbora, beterraba, vagem, chuchu,...

·         3 colheres de arroz ou macarrão ou batata ou farinha,...

·         1 concha pequena de feijão

·         1 filé de frango ou 1 bife pequeno ou 1 posta de peixe ou 1 coxa ou 1 sobrecoxa ou 4 colheres de carne moída ou 1 ovo cozido,...

·         1 colher de azeite extra virgem

·         Fruta ou suco de fruta

LANCHE 1 :

·         1 copo de café com leite desnatado com adoçante

·         5 biscoitos ou 2 fatias de pães de forma integral com 1 camada fina de margarina BECEL

LANCHE 2:

·         Fruta ou suco de fruta ou vitamina de fruta com aveia.

JANTAR:

·         Repetir o almoço ( sem feijão )

CEIA: Fruta ou suco de fruta ou 1 copo de leite